Gregor Sobočan 

Kaj lahko pričakujete? 

V svetu treniranja obstaja ogromno programov, različnih metod ciklizacije, sestavljanje mikro, mezo in makroviklov. Verjetno vsi poznate zgodbo o »Milo of Croton«, dečku, ki je dvignil mahjenga telička, ko se je skotil, kasneje pa dvignil bika.
Zgodba gre tako, da je vsak dan dvignil malega bikca. In kakor je bikec rasel, tako je deček postajal fant, in seveda je moral postajati močnejši. Temu se reče zakon “nadobremenitve.” Na žalost pa tako ne gre v resničnem življenju zaradi marsikatere omejitve.

Razvijajo se razne oblike treniranja, delitve treniranja in pa seveda kar nekaj različnih oblik progresij. Nekaj najbolj znanih: linerana, stopničasta, konjugirana, unidulatna, in pa dvojna progresija.

Pri treniranju s Kettlebelli je najbolj znana trojna progresija, ki omogoča konstantno napredovanje. Sicer je Kettlebell Lifting zelo specifičen šport, ki ga v druge športe težko vključujemo. Lahko pa uporabimo trojno progresijo, sploh kadar govorimo o kapaciteti neke mišične kvalitete (maksimalna/relativna moč, anaerobna laktatna in pa mišična vzdržljivost ter kratko in dolgotrajna vzdržljivost).

Kadar treniramo vrhunske športnike, moramo za trening izbrati vaje in orodje, ki zagotavlja naslednje tri stvari:

• Minimalna možnost poškodbe
• Relativno nizka tehnična zahtevnost
• Možnost majhnih skokov pri intenzivnosti (teži)

Kettlebell zadostuje prvim dvema, problem nastane pri tretji točki, saj je potrebno imeti kar precej Kettlebellov, da omogočimo majhne preskoke pri teži.

Kaj torej je trojna progresija?

S katero vajo jo najlažje vključimo v trening in kako se ciklizira za določen namen? 

Vse to in še mnogo več praktičnih nasvetov na delavnici kongresa.

Blaž Bertoncelj

V jogi obstajata dva načina izvajanja asan (jogijskih položajev). Tradicionalno gledano se je vedno uporabljal statični način. Vsak jogijski položaj se je nekaj časa zadrževal nepremično. V sodobni jogi, na katero je vplival indijski profesor Krishnamacharya, pa uporabljamo tudi dinamično prakso joga asan. V Indiji se takšen pristop izvedbe joge imenuje vinjasa krama.

V tej uri vas bo Blaž vodil v progresivno in sistematično izvedbo različnih skupin asan, ki se bodo izvajale dinamično na samostojen in povezani način. Vsak gib bo specifično povezan z dihom.
Pripravite se na uro, ki bo zahtevala od vas dobro sposobnost usmerjanja telesa, diha in uma zato, da boste bolj učinkovito in sočasno varno prebudili in izboljšali telesni potencial moči, gibljivosti in na koncu, tudi sproščenosti telesa in uma.

Katarzyna Chruslak

Kaj lahko pričakujete? 

Pozicija naše glave lahko močno zaznamuje celotno počutje. Pomik glave le za nekaj centimetrov lahko bistveno poveča obremenitev mehkih struktur in celotne hrbtenice ter povzroči celo verigo simptomov, ki izžarevajo v glavo, ramenski obroč in zgornje okončine.  Na predavanju boste spoznali ključ do pravilne poravnave vratnega dela hrbtenice in glave.

Žan Zupančič in Matjaž Macuh

Kaj lahko pričakujete?

• Energijske potrebe športnikov. 
• Potrebe športnikov po makrohranilih. 
• Najbolj kritična mikrohranila za zmogljivost ter najpogostejša prehranska pomanjkanja in kako jih odpraviti. 
• Mesto prehranskih dopolnil v športu. 
• Katera prehranska dopolnila so v različnih športnih situacijah dejansko uporabna ter njihov mehanizem delovanja in način jemanja. 
• Na kaj moramo biti pazljivi pri uporabi prehranskih dopolnil? Varnost uporabe prehranskih dopolnil in certifikati čistosti. 

Marko Mrak

Kaj lahko pričakujete? 

Predavanje v katerih se prepleta praksa in temelji na poznavanju funkcionalnega gibanja in treninga na osnovi 4ih temeljev funkcionalne vadbe.

Razumevanje koncepta treninga, funkcionalnosti ter sestava programa vadbe.

Milan Hosta

Kaj lahko pričakujete? 

Na delavnici povežite telo, um in duha v nedeljivo celoto, razvijte pravo senzibilnost pri soočanju s tiste vrste stresom, ki počasi a vztrajno nažira dobro počutje posameznika. Odprite dihalne poti in ožilje, ter spoznajte učinkovite načine dihanja. 

Tadeja M. Zečević

Je trening, ki temelji na  5 elementih tradicionalne kitajske medicine. Vaje za moč, prožnost in ravnotežje so med sabo tekoče  povezane, sama vadba  pa obsega 3 nivoje življenja: telo, um in dušo. Vdihni pozitivno, izdihni negativno. Stabilnost, koordinacija, dobro počutje, izboljšana drža, preprečevanje bolečine v hrbtu ter zmanjšanje stresa, so pozitivni učinki edinstvenega treninga. Z rednim treningom se poveča gibljivost, prožnost in vzdržljivost telesa, prav tako, pa se naučimo umiriti in zjasnili svoj um ter izboljšati tehniko dihanja. Pri vadbi smo v stiku s samim seboj in ustvarjamo harmonijo. Vadba je primerna za vsakogar. BODYART se vedno osredotoča na celost telesa, duha in duše brez kakršnega koli duhovnega ali verskega ozadja. Vaje so vse terapevtsko in funkcionalno testirane. Ob redni vadbi se dosežejo številne zdravstvene izboljšave. Zato je BODYART že večkrat dosegel razna priznanja v ZDA in je doslej edino usposabljanje, ki je naredilo preskok iz Evrope v ZDA in ne obratno.
Vadimo na podlogi, v nogavicah ali bosi.